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不眠の原因と睡眠障害のチェックポイント 「カラダの休息」と「ココロ（大脳）の休息」 レム睡眠とノンレム睡眠 快適に睡眠をとるために心がけること
睡眠障害の分類「西洋医学編」 「睡眠薬」のおはなし 睡眠障害の分類「東洋医学編」 不眠に効かせる「経穴（ツボ）療法」
眠れないとき、それって○or×？ 照明アレンジで睡眠が変わる イイまくら・ワルイまくら ふとん環境改善で眠りをゲット！ やすらぎ入浴法でカラダ・リラックス 快眠アロマでココロ・リラックス ヒーリング音楽で癒されよう 快適酸素浴でカラダ・リフレッシュ |
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以前に比べて防音や冷暖房の効率を考えられ建物の気密性が高くなっています。 さらに高層マンションなどが増えてきて窓を開けて室内の空気を換気することが減ってきています。 地下街や地下鉄なども換気が悪くそのような場所では慢性的な酸素不足状態です。 こういった生活環境で、長期間生活してくるとカラダは慢性的な「酸欠」状態に陥ります。 慢性的な「酸欠」を起こしているカラダには様々なストレスがかかります。 その中でも大きなダメージを受けるのは「脳」です。 実は、人の脳はカラダのどの臓器よりも多くの「酸素」を消費します。 「酸素」は血液によって脳に運ばれますが、その量は1日で約2000リットル、ドラム缶10本分とも言われます。 このように多く「酸素」を必要としている脳に必要十分な「酸素」が運ばれていないとしたら、そのストレスはかなりの影響があると思われます。 さらに現代の人のライフスタイルは「酸素欠乏」を引き起こす因子が身の回りにたくさんあるのです。 例えば、 ・ 環境汚染 ・ 農薬 ・ 食品添加物 ・ 電磁波による影響 ・ ストレス ・ 喫煙 ・ 運動不足 ・ 居住環境 ・ 通勤・通学時の環境 ・ OA器機、家電器機などの大量使用 などです。 これらの要因が体内の「酸素」を不足させる原因にもなっているのです。 かの野口英世は、 「全ての病気は、酸素の欠乏症である。」 という言葉を残した医学博士ですが、酸素欠乏が病気の原因であると指摘した日本で初めての方です。 最近、「酸素」が静かなブームですよね？ 「酸素」に関係する色々な商品が発売されています。 なぜ、そんなに「酸素」が必要と言われるようになったのでしょう？ 実は、「慢性的な酸素不足」がカラダに色々な症状を起こしていることが分かったからなのです。 １．疲れやすい 最近疲れやすくなっていませんか？ 疲労の原因は、体内のブドウ糖がエネルギーに代謝されるときに発生する乳 酸の蓄積です。 この乳酸は酸素によって分解されるのですが、慢性的な酸素不足はこの処理 を遅らせます。 ２．タバコの吸い過ぎ タバコの煙には有害物質が多く含まれますが、その中でも「一酸化炭素」とい われる物質は血液中で酸素と結合して運搬するヘモグロビンの能力を低下さ せます。 タバコを吸う方は慢性的な酸素不足状態をおこしていると言えるでしょう。 ３．肥満 脂肪が分解されるのは筋肉の細胞内にあるミトコンドリアという器官ですが、 酸素が不足すると脂肪がミトコンドリア内で分解される能力が低下します。 人と同じ運動をしても痩せづらいという方は、やはり慢性的な酸素不足の 可能性が高いです。 ４．集中力の低下 以前に比べて物事に集中できなくなった、あるいは理解する能力が低下した と感じた事がある場合、やはり酸素不足の可能性があります。 あるＴＶでの実験で、子供に普通の状態と高濃度の酸素を吸った状態とで簡 単な計算問題を解かせてみたところ、その回答数に明らかな優位性があった という結果があるくらいです。 ５．肺活量の低下 人は加齢とともに肺活量も低下していきます。 通常でも60歳近くになると20歳前後のときの肺活量の70％くらいに低下すると 言われています。 このようなことからも慢性的な酸素不足を生じます。 もしこのような状態でスポーツをやっていたらカラダの様々な臓器に悪影響を 及ぼしかねません。 なぜならスポーツをすると通常の5〜10倍の酸素を必要とされるからです。 ６．高血圧 酸素をたくさん吸うことで血圧を安定に保つことできるという可能性もあるそ うです。 全身の臓器・組織にくまなく酸素が行き渡ることで自律神経の働きが良くなる ためではないかと言われています。 このように「カラダと酸素」には深い関係があり、カラダに異常をおこさせるような「酸素不足」の状態が長引くと、当然睡眠にも影響が及んできます。 『快適な睡眠は健全なカラダとココロに宿る』とは言い過ぎかもしれませんが、確かに不健康な状態では快適な睡眠を獲得する事は難しいのではないでしょうか？ |
 「酸素エアチャージャー」は通常約21%の酸素濃度を約30%まで高める、家庭用酸素バーです。勉強中、仕事後やスポーツ後など、気分をリフレッシュしたい時に最適です。  「携帯用酸素発生器」は、電源がいらず水さえあれば、専用の酸素パウダーを入れるだけでいつでもどこでも簡単に新鮮な酸素が吸入できる携帯用酸素発生器です。水と専用の酸素パウダーを入れることによって化学反応が起こり、人体に無害な湿気を含む酸素が発生します。  「酸素空気清浄機O2フレッシュ ETK-S50DX」は、酵素除菌・HEPA・脱臭・防カビの4層フィルタ−構造によりお部屋の空気をきれいにしながら、高濃度の酸素を含んだフレッシュエアーを供給する酸素空気清浄機です。  溶存酸素が水道水の30倍も含まれているミネラルウォーターです。厳選された採水地であるイタリア・サンカンディドの源水を使用し、高濃度酸素をボトルにギュッと閉じこめました。今ヨーロッパのスポーツ界を中心に話題を集めています。  手のひらサイズのボトルに酸素を液体サプリメントとして詰め込んだ、飲むタイプの酸素サプリメントウォーターです。直接飲むことで、ダイレクトに酸素を補給します。 |
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