レム睡眠は眼球の動きが見られる「浅い眠り」で、脳波にも覚醒時と同じような脳波が見られます。

大脳の記憶を整理・情報の再編成を行い、翌日の頭の回転を良くし作業の能率をアップさせます。

レム睡眠中、脳は活発に動いていますが、体は筋肉を弛緩させゆすったぐらいで起きないほど良く寝ています。

レム睡眠はノンレム睡眠後の10〜20分くらいで、この時期に良く夢を見ます。

正常な「睡眠」ではノンレム睡眠とレム睡眠が交互に規則的に発生し、一晩で4〜5回は繰り返されています。

ノンレム睡眠とは、簡単に言えば寝始めてすぐに入る「深い眠り」のことで、大脳は機能を停止し休息を取ります。

「ノンレム」とは＜non-REM＞のことで、「REM＝rapid eye movement」つまり「急速な眼球運動がない」という意味です。

さらに「ノンレム睡眠」は脳波の変化によって、＜うとうとした眠り、浅い眠り、中くらいの眠り、深い眠り＞の順に4段階に区分されます。

ノンレム睡眠は１時間〜１時間半ほど続きます。

「寝る子は育つ」と言いますが、[「深い睡眠」に入ると脳の＜下垂体＞というところから成長ホルモン（GH)が分泌され細胞の新陳代謝を促し、皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、日中の活動で傷ついた筋肉や内臓を効率よく修復する働きがあります。


・前の日にけがした傷口が次の日の朝には塞がっていた。
・前の日にやった足の捻挫の腫れが朝には引いていた。
・前の日の夜に解決できなかった問題が朝起きたら難なく解けた。


こんな体験ありませんか？

これらはすべて成長ホルモンの分泌量と深い関係があるのです。

言ってみれば、「睡眠」は＜脳とカラダの再生工場＞のようなもので、脳とカラダの健康維持のために「睡眠」は必要不可欠な要素なのです。

脳の＜下垂体＞から分泌される黄体形成ホルモン（LH)は男女とも第二次性徴期になると睡眠中に分泌が高まります。

睡眠中に多量に分泌される性腺刺激ホルモンと性ホルモンによって二次性徴が促進されます。

しっかり「眠る」ことは思春期のカラダにとっても非常に重要である事が解ります。

睡眠中の身体機能回復に欠かせないホルモンで、自然治癒能力を向上させるのに必要不可欠なホルモンです。

体温や他のホルモンの分泌調整の作用を持っています。

脳の＜視交差上核＞というところに光の刺激が入るとおよそ14時間後にメラトニンが分泌されます。

メラトニンは体内に「眠気」を誘います。