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不眠の原因と睡眠障害のチェックポイント 「カラダの休息」と「ココロ（大脳）の休息」 レム睡眠とノンレム睡眠 快適に睡眠をとるために心がけること
睡眠障害の分類「西洋医学編」 「睡眠薬」のおはなし 睡眠障害の分類「東洋医学編」 不眠に効かせる「経穴（ツボ）療法」
眠れないとき、それって○or×？ 照明アレンジで睡眠が変わる イイまくら・ワルイまくら ふとん環境改善で眠りをゲット！ やすらぎ入浴法でカラダ・リラックス 快眠アロマでココロ・リラックス ヒーリング音楽で癒されよう 快適酸素浴でカラダ・リフレッシュ |
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もし、週に3日以上そういう日があるという方は「要注意」 現在の日本の社会では、仕事の形態や時間帯の多様化やＰＣを使用したデスクワークの増加など、いわゆる「アタマ」を使った仕事が増える一方で「カラダ」を使うことがめっきり減った事によって「ねむりの異常」を訴える方が増えてきているのは事実のようです。 例えば24時間営業のお店って最近まわりでも増えていますね？ 営業しているお店があるということは、深夜や未明にもお客さんが何かを買いに来るからで、当然そこで働く人がいます。さらにそこに商品を運んでくる業者さんなどの関連する職業の方もおられるわけです。 かつては休んでいた時間帯に動くということによって、バランスが壊れるという現象ですね。 サラリーマンや事務系のお仕事をされている方は、ほとんどの業務にＰＣは不可欠という状況になっています。 １日の大半の時間をＰＣの前で過ごすなんてこともざらにあるのではないでしょうか？ そういう生活をしていたら、自然に頚や肩がこってきたり腰が痛くなって睡眠までがうまくとれず疲れを次の日に持ち越したりしてしまいます。 そして、その訴えは「ねむり」に関するもの以外にも ・最近どうもカラダがすっきりしない ・最近ちょっと前よりも体力がなくなった ・最近風邪を引きやすくなった ・最近集中力がなくなったと感じる ・肩こりや腰痛、関節痛などを感じることが多くなった ・最近あまり汗をかかなくなった ・最近手足が冷えるのを感じるようになった ・原因がわからないけどなんだかカラダの調子が今一つだ ・頭や背中が痛くなることがある ・胃腸の調子が悪くなることが多くなった ・めまいやたちくらみがすることが増えた ・そういえば、最近薬を飲む機会が増えた などといった、カラダの全体的な症状にも現れはじめています。 あなたもいくつか思い当たりませんか？ 実は私自身にも幾つかあります。（笑） これらの症状の多くはお医者さんにいっても「診断名」がつくような病気であることはあまり多くないようです。 しかし、実際にこういった患者さんが来られることがけっこう多いのは事実です。 「睡眠」はただカラダを休めているだけではありません。 眠ることによってカラダは自分が意識しないところでいろいろな働きを行っています。 「睡眠についてもう少し詳しく知りたい」という方は、 当サイトでは「快適な睡眠をとりもどす」ことをテーマに、その方法をできるだけわかりやすく提案していきます。 当サイトにおける情報につきましては医療従事者であるサイト管理者によって提供していますが、個人個人によってその症状、原因などは異なりますので、あくまでも参考としていただきますようお願いいたします。 当サイトに関するご意見、ご感想、ご質問などはメールにてお願い致します。 |
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