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不眠の原因と睡眠障害のチェックポイント 「カラダの休息」と「ココロ（大脳）の休息」 レム睡眠とノンレム睡眠 快適に睡眠をとるために心がけること
睡眠障害の分類「西洋医学編」 「睡眠薬」のおはなし 睡眠障害の分類「東洋医学編」 不眠に効かせる「経穴（ツボ）療法」
眠れないとき、それって○or×？ 照明アレンジで睡眠が変わる イイまくら・ワルイまくら ふとん環境改善で眠りをゲット！ やすらぎ入浴法でカラダ・リラックス 快眠アロマでココロ・リラックス ヒーリング音楽で癒されよう 快適酸素浴でカラダ・リフレッシュ |
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「アロマテラピー」っていったいなんでしょうか？ 「アロマテラピー」とは「芳香療法」のこと。 つまり、香りを使った「香り療法」といったところです。 元になる香りには、自然の香り（ハーブの花や根、柑橘系の果物、樹の皮）が使われます。 通常は「100％」純度の精油（これを”エッセンシャルオイル”という）を、アロマポットに数滴垂らしたりマッサージオイルに混ぜたりして使用します。 人は香りを鼻で嗅ぎますが、その香りは脳の中に伝わり自律神経系やホルモン系、免疫系に働きかけカラダの自然治癒力を高めてくれます。 また、香りには気持ちを高揚させたり落ち着かせたりする能力があり多数の医療機関でも積極的に患者さんの治療に「アロマテラピー療法」を取り入れ始めています。 実はこの「アロマテラピー療法」は「睡眠」にも有効に働きかけてくれます。
いかがですか？ 今晩からこれらの「エッセンシャルオイル」を使って自分に合った「アロマテラピー療法」始めてみませんか？ と・・・ せっかく「アロマテラピー療法」を始めるんだったら購入の際の注意点やエッセンシャルオイルの使い方も見ときましょ。 アロマエッセンスオイル購入の際の注意点 １．100％天然（ピュア）なアロマオイルを選ぶ。 ものによっては天然成分以外の成分が含まれている場合があります。
そういったものを使用するとあまり効果が期待できないばかりか体に悪影響を及ぼす危険もあります。 学名、科名、主産地、原産、抽出部位、抽出方法などの記載が表記されているものは安心感も持てますよね。 ２．最初からたくさんの量を購入しない。 アロマエッセンスオイルはできるだけ新鮮なものを使用したいものです。
一度開封すると空気に触れてオイルが酸化しはじめます。 特に初めての購入の際には一度に大量の購入はさけ、まずは少量から始めてみましょう。 ３．アレルギーテスト（パッチテスト）をする。 皮膚などが特に敏感な方やアレルギーなどをお持ちの方はオイルを使用する前にパッチテストを行いましょう。
アロマエッセンスオイルは天然成分100％のものですので、場合によってはアレルギーの症状が現れる場合があります。 上腕の内側など皮膚の柔らかい場所にオイルを少量つけてみて、その場所が赤く腫れるようでしたらそのオイルを使用するのは止めましょう。 アロマテラピーの一つとして簡単でしかもリラクゼーション効果の高い方法が「芳香浴」です。 「芳香浴」には精油を室内に拡散して香りを楽しむことができるだけでなくカラダやココロのストレスを和らげる効果があります。 「香り」を拡散させる道具として最もポピュラーなものに「アロマポット」や「アロマライト」がありますが、このタイプのものにはそれぞれ問題点があります。 「アロマポット」はローソクと火を使用します。 「火」を使用するということはやはり火災の心配がでてきます。 特に睡眠前などに行うアロマ療法は「リラックス」を目的にしますので「火」を使用することはできるだけ避けたほうが無難だと思います。 そして「アロマライト」ですが、こちらのタイプは家のコンセントに差し込んで使用するので仮に器の精油がなくなっても「ライト」としての機能だけは果たすので安心・安全ではないかとも思われますが、実は精油本来が持つ「良さ」を失ってしまう可能性があるのです。 というのも、「アロマランプ」、「アロマライト」は共に「熱」を利用して精油を拡散させるため精油本来の有効成分が変化しやすく「精油が持つ本来の香り」が変化しやすくなってしまうのです。 「香り」に敏感な方の場合、頭痛や悪心などの症状も出かねません・・・。 1番大切なことは「自然な植物が持つ香りのエネルギーをできるだけ自然なまま体内に取り入れる」ということなのです。 それではどのようにしたら自然な香りを取り入れることができるのでしょうか？ 芳香器のかしこい選び方 1番大切なことは？ そうです、精油の成分”そのまま”ということです。 何も変化させることなくそのまま空気中に拡散させればよいわけです。 そこで私がオススメしたいのが、 圧縮空気で拡散させるタイプ 風を利用して拡散させるタイプ の2種類です。 「圧縮空気の拡散タイプ」はお部屋全体に広がるだけでなく加湿機能やマイナスイオン放出機能などのプラスαの機能がついているものもあります。 「風を利用する拡散タイプ」は大きさや形がコンパクトなので拡散させる能力はやや劣りますが寝室などで自分の周囲だけで香りを楽しむ場合やオフィスなどで自分だけ香りを楽しみたい場合などには便利ですよ。 ストレスの解消と睡眠の導入に是非アロマ療法を試してみることをオススメします。 |
「aa-50」は、シンプルでコンパクトなデザインのマイナスイオンディフューザー。エッセンシャルオイルを常温で拡散させ、やさしくやわらかな香りを広げるとともに、マイナスイオンを大量に発生させます。
「生活の木 ブレンドエッセンシャルオイル 眠り姫 5ml」は、植物から抽出した天然の精油を調合したオリジナルブレンドエッセンシャルオイルです。南仏プロバンスのラベンダーの香りです。
「正眠 ナチュラルアロマ&ディフューザーセット」は、真正ラベンダー、マージョラム、イランイランのエッセンシャルオイルをバランス良くブレンドした、就寝時におすすめの香りのブレンドオイルです
圧縮空気を利用した「コールドディフュージョンシステム」により、常温でエッセンシャルオイルを拡散させるマイナスイオンアロマディフューザーです。火災の心配もありません。
